Rééquilibrage alimentaire vs Régime : 3 différences qui changent tout (et pourquoi les régimes ne marchent jamais)

Vous connaissez la chanson par cœur : on commence un régime le lundi, on tient bon le mardi, on craque le jeudi, et on culpabilise tout le week-end. Résultat ? On reprend tout, avec souvent un petit bonus.

Ce n'est pas votre faute. Les études sont formelles : 95% des régimes restrictifs se soldent par une reprise de poids dans les 5 ans. Ce n'est pas un problème de volonté, c'est un mécanisme biologique.​

Alors, comment sortir de ce cycle infernal ? La réponse tient en deux mots : Rééquilibrage Alimentaire. Voici les 3 différences fondamentales qui changent tout sur la balance (et dans la tête).

1. L'État d'esprit : Privation vs Nutrition

La grande différence commence dans l'assiette, mais surtout dans l'intention.

• Le Régime (Soustraction) : C'est la logique de la punition. On enlève le gras, le sucre, le féculent, le plaisir. On mange "moins" pour peser "moins". Résultat : le corps se met en mode "famine" et stocke tout dès que vous remangez normalement.​

• Le Rééquilibrage (Addition) : C'est la logique du soin. On ajoute des protéines pour la satiété, des fibres pour le transit, des vitamines pour l'énergie. On ne supprime pas le chocolat, on apprend juste à le savourer au bon moment pour qu'il ne se transforme pas en stockage.

2. La Durée : Sprint vs Marathon

C'est souvent l'erreur principale : voir son alimentation comme une "parenthèse" désagréable avant l'été.

• Le Régime : C'est temporaire ("Je tiens 3 semaines"). Dès qu'on arrête, les vieilles habitudes reviennent au galop, car on n'a rien appris.

• Le Rééquilibrage : C'est un nouveau mode de vie. C'est flexible, ça s'adapte aux vacances, aux restaurants, aux fêtes de famille.

  Mon conseil de diététicienne : "Une alimentation saine, c'est celle que vous êtes capable de tenir dans 10 ans, pas juste pendant 10 jours."

3. L'Écoute du Corps : Calculs vs Sensations

Avez-vous déjà fini votre assiette alors que vous n'aviez plus faim, juste parce que c'était "l'heure" ?

• Le Régime : Vous déléguez votre alimentation à une application ou une balance. Vous mangez des calories, pas des aliments. Vous ignorez votre faim parce que "c'est interdit".

• Le Rééquilibrage : Vous reprenez le pouvoir. Le but est de reconnecter votre cerveau à votre estomac. Votre corps est une machine intelligente : il sait exactement quand il a besoin d'énergie (faim) et quand il a assez reçu (satiété). Mon travail est de vous aider à réentendre ces signaux.

En bref : Pourquoi choisir ?

Conclusion : Arrêtez de lutter contre votre corps

Le but n'est pas d'être parfaite, mais d'être constante. Vouloir perdre du poids est légitime, mais cela ne doit jamais se faire au prix de votre santé mentale ou physique.​

Vous êtes fatiguée de faire le yoyo et de vous battre avec votre assiette ?
En tant que diététicienne, je ne vous donnerai pas de menu rigide imprimé sur une feuille A4. Nous construirons ensemble une alimentation qui s'adapte à VOTRE vie (vos horaires, vos goûts, votre famille), et pas l'inverse.

👉 Prête à faire la paix avec l'alimentation ?